安装和使用稳压器时，可以遵循以下步骤：

一、安装步骤：

1. 选择合适的稳压器：根据实际需求选择合适的稳压器型号和容量。不同的设备对电压的需求有所不同，稳压器的型号和容量应该根据设备的功率和电压要求来选择。

2. 接入市电：按照国家规定的左零右火接线标准接入市电。接入设备的输入导线线径必须保证足够大，例如不小于10mm²的铜芯线。输入、输出线卡镙丝必须拧紧，且输入、输出线不得接反。同时，设备前端不能以漏电保护器代替空气开关。

3. 接入负载：负载功率不能超出稳压电源的最大功率。一般负载率应控制在最大功率的80%左右。输出线路的所有线接口必须接紧，避免因电流较大造成线路发热。

二、使用步骤：

1. 开启稳压电源：在确保电脑显示器关闭的情况下开启稳压电源。开启之前先测量输入电压值，应确保在规定的范围内（例如145~260V之间）。查看机器自带的输出电压表，确保输出电压为设备所需的电压值，通常为220V。

2. 监测工作状态：稳压器工作后，应密切关注其工作状态和指示灯。指示灯通常会显示电源和输出状态，以及可能的故障警告。

请注意，在安装和使用稳压器时，务必遵循产品说明书和当地的电气安全规定。对于不熟悉的操作，建议寻求专业电工的帮助，以确保安全。同时，定期对稳压器进行维护和检查，确保其正常工作，延长使用寿命。